海南省三亞市人民醫(yī)院座落于美麗的國(guó)際性熱帶濱海旅游城市——三亞市，創(chuàng)建于1948年，1988年升格為地級(jí)市人民醫(yī)院，2010年5月... [ 詳細(xì) ]
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三亞市人民醫(yī)院
- 【類型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
- 【電話】0898-88273806
- 【網(wǎng)址】www.syhospital.com
- 【地址】海南省三亞市解放路558號(hào)
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促進(jìn)血液循環(huán)四步輕身操
時(shí)間：2013-02-22 13:23來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
每個(gè)動(dòng)作5個(gè)為1組，每日早晚各5組較好。在動(dòng)作的**位置保持3-5秒，動(dòng)作盡量緩慢，配合呼吸進(jìn)行。
雙腿打開(kāi)寬于肩，右手垂直放在右腿的大腿根，左手撐在腰間，然后身體向右傾壓，身體重心向下，右手滑直膝蓋，感覺(jué)身體左側(cè)拉伸。反向重復(fù)。
左手彎曲放在脖子后，右手輕握左臂根部，然后右手向上推左臂，直至手腕。反向重復(fù)。
平躺在地上，右腿彎曲成90度，左腿盡力向上伸直，雙手握住左腿的腳踝向下推至大腿根部。反向重復(fù)。
側(cè)躺在地上，一手向前伸直，一手支撐。雙腿并攏成90度彎曲，然后盡力向上抬起腿，但抬起的腿仍舊保持90度。反向抬另外一條腿。
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