早泄是常見的男性疾病，早泄常常給男性帶給許多困惱，它使男性的性生活質量遭到沉重打擊，也干擾了男性的心情。早泄患者除了正確救治外，平時要多活動，做許多自我鍛練的方法，這樣既可以增強體質，也可以紓解早泄的癥狀，增進救治的效果。廣漢男性專科醫院排名好？早泄的自我鍛煉方法有哪些 ？

它主要是由于腎虛引來的早泄。所以，早泄并不是一件小病，它是身體虛弱的表現出。一旦再次出現早泄，就應當及時救治，在救治的同時，早泄患者應當學會自我鍛練，以此協助病情的康復。今天就來看一看早泄的自我鍛練方法吧。

鍛煉身體能增加自身的身體素質，鍛練能協助救治早泄的。早泄是體虛的表現出，早泄患者應當增強體育鍛煉、多活動。比如說跑步、溜冰、爬山、足球、健身房鍛練這些都是很不錯的決定，但強度不宜過高，因為早泄的癥狀許多，患者常常伴發乏力、精神疲憊、腰酸背痛，所以具體的活動不要太過激烈，根據個人身體狀況而定。

除了許多日常的活動項目外，早泄的自我鍛練方法除了其他，就為早泄患者說一說幾種吧。

1、冷熱水交錯坐浴法：患者在睡前先用15分鐘去做冷水坐浴，然后再用溫水坐浴15分鐘，長期忍耐，可以很好的穩定后尿道壓制射精的能力，以此來紓解早泄。

2、實施射精的控制法。患者過性生活當快要射精時，學會停止下來刺激的動作，用力忍住，待到平靜后，再度刺激陰莖，這也是早泄的自我鍛練方法中很好的一種。

3、推拿龜頭法。這是早泄的自我鍛練方法最簡單的一種。就是洗澡時用毛巾推拿龜頭，推拿時需用適度的強度，也不太要太過大力，長久鍛練龜頭的皮膚將遭到鍛練，早泄癥狀也就紓解。

以上就為早泄患者講了許多自我鍛練的方法。期望可以協助穩定早泄的問題。活動可以增強體質，紓解疾病癥狀。早泄患者應當適當實施活動，平時花點時間做許多自我鍛練，認為經過訓練，早泄的癥狀會有所改善。最后叮囑早泄患者的是，一定要始終保持健康積極的心情，這樣才有助于病情的救治。