骨關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)退化或老化作為病理基礎(chǔ)，以關(guān)節(jié)腫脹、疼痛或功能障礙作為主要臨床表現(xiàn)的一類慢性關(guān)節(jié)炎性疾病，以前通稱為骨性關(guān)節(jié)炎、退行性骨關(guān)節(jié)炎或肥大性關(guān)節(jié)炎，現(xiàn)在統(tǒng)稱為骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎好發(fā)于中老年人、肥胖患者、體育愛好者或一些職業(yè)運(yùn)動員。隨著生活條件的提高和社會的發(fā)展，目前骨關(guān)節(jié)的發(fā)病率處于逐年增高的趨勢。骨關(guān)節(jié)炎的治療方案主要以中西結(jié)合的綜合治療為主，結(jié)合中醫(yī)中藥的特色療法，綜合治療才能起到滿意的療效。

1、對于骨關(guān)節(jié)炎患者來說，首先要注意的是，在寒冷天氣下應(yīng)重視關(guān)節(jié)保暖。

要注意保暖，良好的血液循環(huán)可以緩解疼痛的癥狀。每晚會熱水泡腳或熱敷是緩解疼痛的較好方法之一。熱療可以讓肌肉放松，暫時緩解疼痛。

2、每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

鍛煉讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到充分的拉伸。避開跑、跳、網(wǎng)球和高沖擊有氧運(yùn)動，可以采用一些針對膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性訓(xùn)練，比如靠墻靜蹲。

如果雙腿因為關(guān)節(jié)炎而嚴(yán)重疼痛，應(yīng)該每30分鐘就站起來四處走動。

3、控制體重

體重過重會引發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎并發(fā)癥，也會引發(fā)關(guān)節(jié)炎疼痛。慢慢改變自己的生活方式，比如多做運(yùn)動和吃得更健康，好讓自己瘦下來。

4、使用輔助器械

如果疼痛很嚴(yán)重，你可以用一些輔助器械讓自己更方便移動，或降低關(guān)節(jié)受到的傷害。關(guān)節(jié)痛得很厲害時，可以用手杖或助行器，減輕疼痛，讓關(guān)節(jié)停止腫脹，不會那么痛。

5、戒煙

抽煙對整體健康有害，也會引起關(guān)節(jié)炎疼痛。有害的化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，對結(jié)締組織造成壓力，使關(guān)節(jié)炎更加疼痛。

6、接受專業(yè)的物理治療

物理治療師會針對個人情況設(shè)計涵蓋力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動的個人康復(fù)訓(xùn)練，讓你的肌肉和關(guān)節(jié)保持強(qiáng)壯和放松，以免過于僵硬，幫助減輕關(guān)節(jié)疼痛、改善健康和保持體重。