食物的功效不僅僅只是維持我們正常生理活動所需的能量和營養物質，它們還可以幫助我們預防和治療疾病。如何做好乳房的保健工作呢?

　　作為女性高發的疾病之一，乳腺炎、乳腺增生等良性乳腺疾病呈現婚育年齡越大、壓力越大，發病率就越高的態勢。“究其原因，關鍵還是現在的都市女性壓力過大導致內分泌失調，雌激素過低、孕激素過高所致。女強人要從良性乳腺疾病中解脫出來，關鍵還是要習慣舒緩一些的生活節奏。”

　　一般而言在18-40歲的女性當中，有30%左右的女性都會發生乳房脹痛、刺痛等。“由于這些疼痛并非持續性疼痛，往往容易被女性患者所忽視。事實上，這些往往是已經患有乳腺炎癥的前兆了。”

　　對于高危的女性群體而言，平時要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品含有異黃酮，能有效遏制乳腺癌的發生。魚類含有一種能夠有效遏制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常有助益。海帶不但是家常食品，同時也具有較高的醫療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的作用，其含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。