乳腺增生是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂而形成的。它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。乳腺增生多發于30-50歲女性，發病高峰為35-40歲。因其對女士的健康危害很大，所以做好乳腺增生的預防保健非常重要。

　　乳腺增生預防保健方法有：

　　1、注意調節心態：少生氣、少發脾氣，保持情緒穩定。

　　2、注意調節飲食：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等

　　3、保持良好生活習慣：生活規律、勞逸結合、不要熬夜;保持和諧性生活，可調節內分泌失調;保持大便通暢可減輕乳房脹痛。

　　4、控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)喂養的家禽、水產品;慎用含有雌激素的保健品。

　　5、減少體內雌激素：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖;保護肝臟，加強肝臟對多余雌激素的滅活。

　　6、其他保健方法：避免多次人工流產、藥物流產;多鼓勵產婦母乳喂養，防增生于未然。

　　乳腺增生的治療：

　　乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的**。因此治療乳腺增生一定對癥治療。一般單純性乳腺增生癥，不需特殊處理，可自行消退。

　　對于因精神、情緒及人為因素引起的乳腺增生，通過自身的調整(如及時診治與乳腺疾病發生相關的其它器官疾病，調節情緒、緩解精神壓力，改變不健康的飲食習慣，戒煙戒酒等)也會消退或緩解。對于病理性的乳腺增生，一定要配合醫生采用最有效的方法進行積極治療。

　　乳腺增生對女士的健康危害很大，因此要重視做好預防保健工作。如果不幸患有乳腺增生，那么也要去正規專業的婦科醫院查明病因，任何對癥治療，確保患者早日恢復健康安全。