近日，公布的一項**研究顯示，睡眠不足的人較正常人罹患心血管疾病而辭世的概率將高出1倍多。睡眠可以維護人體生命的正常節律，提高機體免疫功能，充足的睡眠能夠起到養身、使機體康復的功能。睡眠不足會導致人體生物鐘運行功能失調、容易出現早衰、內分泌紊亂，長期下來會引發心血管及其他多種疾病。

　　關注心血管健康保證充足睡眠

　　世界衛生組織年確認，空氣、水、睡眠、食物為生命四要素。均衡的營養、適當的運動、充足的睡眠、良好的心態是健康的四大基石。一個人不呼吸能活5分鐘，不喝水能活7天，不吃飯能活20天，不睡覺5天后生命就會結束。

　　據調查，全球近l/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠癥，我國近3億人有失眠癥，睡眠障礙年發病率為43.4%。人的一生有l/3的時間在睡眠中度過，睡眠時間和睡眠質量對人體健康有著十分重要的影響。睡不好覺不僅會帶來100多種疾病，而且會擾亂人體的激素分泌和縮短人的壽命(每天睡眠不足4小時的人，病死率高出正常人180%)。失眠多年的人衰老速度是正常人的2.5～3倍。

　　睡眠時間與睡眠質量對健康同等重要。人類合適的睡眠時間是多少?大約90%的人每天夜間睡眠在8小時左右，5%左右的成年人睡眠時間少于6小時。有少數人每天睡眠3～4小時，第2天便精神充沛;個別事情繁忙而缺覺的人，由于長時間的磨礪，在工作間打個盹就能連續工作幾個小時。因此，睡眠時間多少因人而異。正常睡眠時間一般中年人每天7～8小時，老年人每天6～7小時。

　　睡眠障礙與心血管健康密切相關

　　在心血管科門診中，焦慮發病率為45.8%，抑郁發病率為9.2%。患者大多主訴胸悶、胸痛、心慌等癥狀，經過各種檢查，除少數人心電圖有房性或室性早搏等心律失常外，沒有發現器質性的心臟疾病。有些患者甚至輾轉許多醫院就醫或長期住院治療。在這些患者中，失眠往往是引發或伴隨心血管疾病的重要因素。當調整心理障礙，予以鎮靜藥物改善睡眠以后，癥狀多在1～2周內緩解或消失。現代醫學的生理一社會一心理綜合模式告訴我們，良好的睡眠與心血管健康相輔相成，失眠可以引發或加重心血管疾病，心血管疾病也可以引起失眠，許多心血管疾病要通過消除精神心理障礙、改善睡眠治療才能取得療效。

　　睡眠不足引發和加重心腦血管疾病

　　機體在正常睡眠時，交感神經興奮性降低，迷走神經興奮性相對增高，使心跳減緩，周圍血管阻力減低，血壓下降，代謝率降低，使機體處于調整養息狀態。反之，睡眠障礙由于大腦皮質及交感神經興奮性增強等因素，使血壓升高，增加胰島素抵抗，脂肪、糖代謝紊亂，可誘發高脂血癥、糖尿病及肥胖。同時，引起動脈粥樣硬化的炎癥介質如C-反應蛋白、白細胞介素-6、腫瘤壞死因子等物質活躍，從而引發和加重動脈粥樣硬化、冠心病、心絞痛和腦卒中等心腦血管疾病。

　　引起睡眠障礙的主要原因是心理因素，精神壓力大，長期緊張疲勞;其次是睡眠不規律，導致人體生物鐘紊亂;再則是不良生活方式，如網癮、缺乏運動、煙、酒、茶、咖啡等，若想保證良好睡眠，維護心血管健康，就應避免這些因素的形成，改善生活方式以營造良好的睡眠環境。